Диджитал-детокс и социальные сети

Расскажи друзьям: 

В последнее время диджитал-детокс упоминается все чаще – и отнюдь не только в руководствах по психотерапии. Об этом говорят на страницах модных журналов, на популярных интернет-ресурсах. Совсем недавно я рассказывала, что за отказ от социальных сетей даже платят деньги.

Поэтому первую статью нового года (с которым я вас, уважаемые читатели, от всей души поздравляю!) мы посвятим именно этой теме. И попробуем выяснить, с чем диджитал-детокс помогает бороться: с цифровой средой в целом или все же социальными сетями?

Что такое диджитал-детокс

Нельзя сказать, что это понятие ограничивается отказом от социальных сетей. Диджитал-детокс предполагает времяпрепровождение на свободе от гаджетов в целом. Цель такого мероприятия – переключиться на работу, творчество, а главное – реальное общение.

Но давайте вдумаемся. Мысленно уберем социальные сети из нашего мира (ах, прекрасная утопия!) и оставим человеку смартфон, планшет, ноутбук. Будут ли они нести столько вреда:

  • поглощать время;
  • не давать сосредоточиться;
  • затмевать главное второстепенным;
  • препятствовать мышлению, общению и творчеству;
  • вызывать зависимость и сводить с ума?

Сомневаюсь. Вряд ли человек отложит рабочую задачу ради просмотра фильма или будет до потери сознания раскладывать пасьянс.

Вернемся к тому, что такое диджитал-детокс в классическом представлении. Точнее, какие советы по соблюдению этой «диеты» можно встретить в популярных источниках.

Как соблюдать диджитал-детокс

Предлагаю небольшой обзор рекомендуемых действий, которые помогут соблюдать диджитал-детокс и достичь его главной цели:

  1. Едим без смартфона. Уверена, что абсолютное большинство людей, которые берут его с собой за стол, зависимо от социальных сетей. Разговоры с приемом пищи совмещают редко, музыку можно включить, отложив телефон.
  2. Не берем смартфон в спальню. На что же готовы променять секс и здоровый сон наши с вами современники? Про социальные сети – доказанный факт. На что же еще? Уж точно не на игру в шарики.
  3. Устанавливаем правило – проводить время с семьей без телефона в руках. Как правило, люди жалуются на домочадца, который во время разговора с ними переписывается с кем-то другим. Действительно, не на секундомер же он ежесекундно пялится, правда?
  4. Отписываемся от бесполезных каналов / страниц. Без комментариев. Сайты, на которые мы заходим по своей воле, не заставляют нас проводить там сутки.
  5. Больше общаемся лично (в крайнем случае – через аудио- или видеозвонки). Смысл сводится к отказу от переписки.
  6. Устанавливаем временные ограничения на использование социальных сетей. На мой взгляд, это нужно сделать на законодательном уровне. Но тем не менее этот совет – один из главных.

Как видите, все сводится к одному. Меньше социальных сетей – ближе к цели диджитал-детокса. Сама по себе цифровая среда опасности не несет. Относитесь к информации как к ресурсу, а не к движущей силе – и детоксикация пройдет успешно!


Расскажи друзьям: 

Оставьте комментарий